YOGA E MEDITAÇÃO

As aulas no espaço jaya primam pela personalização e adaptação de acordo com o aluno. Com práticas para grupos de no máximo quatro pessoas, o cuidado com o aluno e o acompanhamento de sua evolução é facilitado pela proximidade com o instrutor. O Yoga é a busca pelo estado meditativo, além de ser também o próprio estado de meditação alcançado através da prática. Meditação é a percepção consciente do momento presente e da relação do ser individual com a unidade "universo", a união entre corpo, mente, alma e o todo.

Através da prática regular de Yoga se desenvolve disciplina, autocontrole, resistência física e mental, coordenação motora, força muscular, concentração, capacidade cardiorrespiratória e serenidade. Práticas que trabalham com ásanas (posturas) são provenientes do Hatha Yoga, de onde se tem os primeiros registros escritos - Yoga Sutra - sobre esta filosofia. Chama-se de Hatha Yoga as práticas ministradas no espaço Jaya, embora as aulas se ajustem ao desejo e capacidade de cada aluno. O Yoga dispões de uma infinidade de técnicas que permitem ao instrutor diversificar mesmo mantendo a disciplina. Além do Hatha Yoga outras práticas são disponibilizadas:

Jaya
Trata-se de uma técnica que busca conectar a pessoa ao momento presente. Simples assim. Através de técnicas, em sua maioria oriental (Yoga, Reiki, massagem, meditações ativas, entre outras), o instrutor visa inicialmente fazer com que o praticante experiencie estar no momento presente consciente de que está. Isso significa passar do plano mental para o vivencial a meditação.

Além das práticas regulares de Yoga em Porto Alegre o Jaya oferece as seguintes modalidades:

Yoga para gestantes
Através da prática de concentração, exercícios respiratórios, posturais, relaxamento e meditação, o yoga possibilita uma maior adaptação às mudanças do corpo durante a gestação, fortalecendo o elo de amor e conexão com o bebê, lhe transmitindo paz e segurança. Auxilia no reestabelecimento do equilíbrio à medida que a barriga cresce (novo eixo postural), previne e diminui dores lombares, prepara o corpo para o parto atarvés do fortalecimento do assoalho pélvico, alivia desconfortos respiratórios e aumenta a oxigenação do bebê, bem como a circulação sanguinea da mãe, diminui inchaços, dormências e varizes, reduz a ansiedade e favorece a comunicação mãe-bebê.

Além da parte prática, com posturas, exercícios de respiração, relaxamento e meditação, no final de cada aula haverá sempre uma conversa sobre temas da gestação, parto, pós-parto, amamentação e cuidados com o bebê. Todo o trabalho do Yoga é individualizado. Apesar das aulas serem em grupo, cada gestante recebe um atendimento personalizado de acordo com a sua saúde, o mês de gravidez, sua história, suas possibilidades e necessidades. Para isso, antes da primeira aula é feita uma avaliação com a professora para adequar a pratica a cada aluna. A prática do Yoga durante a gestação não possui nenhuma contraindicação. Pelo contrário! O Yoga é um exercício físico leve, que trabalha praticamente todos os músculos corporais, mas sem causar danos. O Yoga pode ser praticado durante toda a gestação e possui exercícios e posturas adequados para cada momento da gravidez, sempre com benefícios para que cada etapa seja plenamente vivida, desde o primeiro até o terceiro trimestre.

Yoga Baby – Yoga no pós-parto
O Yoga Baby é uma deliciosa oportunidade para a mãe retomar a prática de exercícios físicos no pós-parto, com a vantagem de poder ter o bebê ao seu lado! Particar Yoga com o bebê proporciona benefícios para ambos: fortalece o vínculo mãe/bebê e proporciona relaxamento aos dois. O bebê se distrai, acalma e relaxa com os toques, balanços, músicas e massagens. As posturas desta aula são adaptadas para que mãe e bebê formem uma dupla. A prática pode ser iniciada a partir dos 3 meses do bebê, quando ele já está mais ‘firme’ e melhor adaptado ao ambiente extra-uterino. Além do mais, após praticar o Yoga durante toda a gestação, com todos os benefícios que esta trouxe para a mamãe e o bebê, após o parto não há porque não continuar com a prática, não é?

YogaZen
Hoje em dia as pessoas estão cada vez mais agitadas, envolvidas com diversas atividades; trabalho, estudo, relacionamentos, compromissos em geral. A sociedade exige que estejamos sempre correndo contra o tempo, preocupados com o relógio, sempre tendo que cumprir horários, sempre atrasados e com pressa. Nossa mente esta cada vez mais ocupada com as atividades do dia-a-dia, por isso ficamos estressados e ansiosos. A proposta do YOGAZEN é equilibrar esta agitação e inquietude em que vivemos diariamente com uma prática de yoga mais introspectiva e tranqüilizante, buscando um equilíbrio perfeito entre o esforço e o relaxamento. A nossa proposta é redescobrirmos nosso ritmo interno e nos sincronizarmos com ele, de forma com que possamos viver diariamente em um ritmo mais equilibrado e saudável.

As aulas de YOGAZEN têm como objetivo ensinar-nos a entrar em contato com nossa natureza e com nosso ciclo biológico, a prestarmos mais atenção aos ciclos do dia e da noite, assim como devemos prestar mais atenção aos ciclos respiratórios e ao ritmo do coração. Isso é sincronizar-se interna e externamente trazendo mais equilíbrio e saúde para a vida. Na nossa sociedade moderna não estamos preocupados com os ritmos da natureza; pouco importa se o Sol já nasceu ou se a lua esta crescente. Desconectamo-nos por completo dos ciclos da natureza como se não fizessem mais parte de nossa vida e nos esquecemos que moramos em um planeta vivo e estamos em sincronia biológica com ele.

Essa sincronização com o ritmo da vida amplia a consciência que temos de nós mesmos, quando conhecemos a nossa natureza aprendemos a lidar com ela; se você se percebe como uma pessoa mais agitada e compreende que essa é a sua natureza, você começa a tratar a si mesmo de outro modo, conscientizando-se em fazer suas atividades com mais calma e paciência. Nas aulas regulares de YOGAZEN são sempre desenvolvidos estudos progressivos sobre a psicologia e filosofia holística. Em conjunto com os movimentos corporais característicos do yoga são abordadas e vivenciadas diversas ferramentas de autoconhecimento. Esse aspecto de nossa metodologia de ensino possibilita um estudo mais profundo sobre a natureza humana.

Meditação
Meditação é aventura, a maior aventura que a mente humana pode empreender. Meditação é simplesmente ser, sem fazer nada – nenhuma ação, nenhum pensamento, nenhuma emoção. Você apenas é, e é puro prazer. De onde vem esse profundo prazer quando você não está fazendo nada? Não vem de lugar nenhum ou vem de toda a parte. Ele é imotivado, porque a existência é feita de uma matéria chamada alegria!

A meditação chegou ao Ocidente como mais um item da lista de atrações exóticas do Oriente. Hoje, está se transformando em um dos mais respeitados recursos terapêuticos usados pela medicina que conhecemos. Está se falando aqui da meditação, uma prática milenar cujo principal objetivo é limpar a mente dos milhares de pensamentos desnecessários que por ela passam a cada minuto, ajudando o indivíduo a se concentrar no momento presente. É por essa razão que um de seus benefícios é o de ajudar as pessoas a lidar com sentimentos como a ansiedade. Mas o que se tem visto, de acordo com as numerosas pesquisas científicas a respeito da técnica, é que a meditação se firma cada vez mais como uma espécie de remédio – acessível e sem efeitos colaterais – indicado para um leque já amplo de enfermidades: da depressão ao controle da dor, da artrite reumatóide aos efeitos colaterais do câncer.