MEDITAÇÃO
A meditação é uma valiosa ferramenta para a “expansão da consciência” que é o que nos conduz a um estado de clareza mental, tranquilidade e paz interior. Através da respiração consciente e da simples observação dos pensamentos, alcançamos o discernimento, percebendo e controlando as nossas emoções. Contribui para o nosso bem-estar físico e mental. O propósito da meditação é cultivar a calma.
Desenvolvendo a “atenção plena” e com foco na respiração, conseguimos nos livrar dos “filmes mentais” que costumamos criar e que nos prendem ao passado e limitam o nosso futuro, impedindo-nos de estarmos conectados no “aqui e agora “que é onde a vida acontece.
Com a rotina de se sentar em silêncio, ouvir a sua respiração e acalmar a mente, aprendemos a nos recolher e, quando necessário, podermos atravessar com sabedoria os momentos em que formos desafiados por situações externas que provocam a desorganização de nossas emoções. O hábito de olhar para o nosso interior nos fortalece e contribui para lidarmos com as pressões do dia a dia e, notarmos a qualidade dos nossos pensamentos sem julgá-los.
É fundamental observar o que estamos sentindo e respirar profundamente para que o nosso corpo ancore as nossas emoções. A única certeza que temos na vida é a impermanência. Nada fica, tudo passa. Deixe ir para que o novo venha.